jak sie szybko

[...] lat twmu. Mega sZybko się starzeje. Powiem Wam chłopacy, że ten mój terapeuta niby jest tym seksuologiem, ale on w ogóle nie mówi negatywnie o pornografii i fapowaniu tak jak Wy i nie widzi w tym problemów. Mam wrażenie, że jest jakiś niedouczony albo po prostu sam struga pinokia i wmawia sobie , że jest git. Chyba warto go zmienić na kogoś [...]

[...] nie zawioze , no to szybko sie przebrałem i dzida po nia i do szpitala , na sor i tak trening poszedl w niepamięć ;-) Ale sa rzeczy wazne i wazniejsze ... Dzien kompletnie nie taki jaki powinien byc z posilkami z z cala reszta ... Niemiło, też nie lubię jak się dzień zaczyna komplikować ale tak jak mówisz są rzeczy ważne i ważniejsze :)

Ja np. Jestem rocznik 95, ale takie czasy jak opisują starsi koledzy powyżej to u mnie też tak było. Granie w piłkę od rana do wieczora, budowanie domków w lesie, rowery, motory, "ruskie skrytki" itp. itd. Komputer mialem w wieku 12 lat i w sumie od tego czasu wszystko zaczeło się sypać, ja w miarę szybko się opamietałem ale większośc moich [...]

[...] strefy). Podsumowanie SARM nie są suplementami diety. Na razie nikt nie wziął się na poważnie do walki z nimi, ale to wcale nie znaczy, że są bezpieczne. Nikt nie wie, jaki będą miały wpływ na zdrowie. Skutki uboczne SAA są dobrze znane, bo większość środków jest w obrocie kilkadziesiąt lat (testosteron: synteza w 1935 r.). Jeśli chodzi o [...]

A długo tego off'a planujesz? :) W sumie to mostek nie off bo typowy off by mnie zabil chyba a jak nie off to zona z corka napewno %-) Planowo 6 - 8 tygodni zeby sie ogarnac bo juz jednak zmeczenie wychodzi, progres juz coraz slabszy, mikrourazow coraz wiecej. Szkoda bo apetyt i trawienie igla ale jak sobie odpoczne to rusze z kopyta porzadnie [...]

[...] z kim Alexander Volkanovski będzie walczył w swojej pierwszej obronie tytułu. Wielu wskazywało na natychmiastowy rewanż z Hollowayem, a także pojedynki z takimi rywalami jak Chan Sung Jung czy Zabit Magomedsharipov. Jednak w rozmowie z BJPENN.com, Volkanovski ubolewał nad tym, że nie ma godnego pretendenta numer jeden. Chociaż Volkanovski [...]

Ja też mam z tym żołądkiem przej**ane, po laktozie sram, po bananach, po tłuszczach w nadmiarze tak 2g/kg sram, po płatkach owsianych boli mnie brzuch, po makaronach tak samo %-) I tak kombinuje, rano zjem ze 3 kanapki z serem żółtym i szynką + pomidor, rzodkiewka itd.. na obiad ryż bialy, kurak, warzywa.. po treningu białko z mlekiem i [...]

Takim ludziom jak Korwin dobrze się p******i głupoty bo wiedza, że nigdy nie dojdą do władzy. Jakby doszli to szybko by zmienili podejście do sprawy. Może ta Unia nie jest idealna ale jakby wyglądał nasz kraj gdybyśmy w niej nie byli. Może jak Ukraina? O tych sztucznych stekach było jakieś 2 lata temu, że naukowcy wyprodukowano sztuczne mięso [...]

Takim ludziom jak Korwin dobrze się p******i głupoty bo wiedza, że nigdy nie dojdą do władzy. Jakby doszli to szybko by zmienili podejście do sprawy. Może ta Unia nie jest idealna ale jakby wyglądał nasz kraj gdybyśmy w niej nie byli. Może jak Ukraina? O tych sztucznych stekach było jakieś 2 lata temu, że naukowcy wyprodukowano sztuczne mięso [...]

[...] - Po treningu aktualnie nie robię nic, nie podciągam się na drążku rozporowym przy przechodzeniu przez drzwi - nie robię przysiadów na jednej nodze - słowem: absolutnie nic, jak normalny nastolatek, jem, siedzę przed komputerem, jeżdżę na nartach, wychodzę ze znajomymi itd. Teraz wygląda to w ten sposób, ponieważ mój trener zreformował moją [...]

Takim ludziom jak Korwin dobrze się p******i głupoty bo wiedza, że nigdy nie dojdą do władzy. Jakby doszli to szybko by zmienili podejście do sprawy. Może ta Unia nie jest idealna ale jakby wyglądał nasz kraj gdybyśmy w niej nie byli. Może jak Ukraina? O tych sztucznych stekach było jakieś 2 lata temu, że naukowcy wyprodukowano sztuczne mięso [...]

Bez względu na to, jak ciężko trenujesz, ważne jest również, to co robisz po treningu. Trening sam w sobie działa tylko jako bodziec do przyrostu siły i mięśni. Aby został on odpowiednio wykorzystany, ciało musi być prawidłowo odżywione, składnikami odżywczymi/związkami potrzebnymi nie tylko do ułatwienia regeneracji, ale także do zapewnienia [...]

Bzyku, od dłuższego czasu stosujesz berberynę. Ja chciałbym ją włączyć do suplementacji tak jak ty mając węglowodany w każdym posiłku. Jak najlepiej ją dawkować? Widzę, ze obecnie lecisz tylko 1x dziennie, z posiłkiem po treningu. Stosowałeś też w większej częstotliwości? Jak się to sprawdzało? Poza tym do tej pory myślałem, że właśnie po treningu [...]

Wrażliwość insulinowa to jeden z najmodniejszych obecnie terminów, podobnie jak oporność insulinowa, gluten, toksyny, głodówki i interwały. Warto wyjaśnić podstawowe kwestie związane z wrażliwością na insulinę, aby uniknąć nieporozumień. Intensywne aeroby lub interwały również są skuteczne. Wg badań cytowanych przez Martina Röhlinga i wsp., [...]

Cześć, Tak jak napisałem w ankiecie chodzi mi o redukcję (w głównej mierze) ale również o "zarys" mięśni. Na chwilę obecną staram się to jakoś pogodzić jedno z drugim ale z miernym skutkiem. A więc od początku, redukcję zacząłem na przełomie 07/08.2019 z wagą 86 +/- 1kg, do tamtego momentu jadłem wszystko co na talerz wpadło a waga się [...]

Hejka, chłopy po jakim czasie rozkręca Wam się rad140 z pro nutrition? Na razie biorę 7 dni, pierwszy dzień 10mg, a następne po 20mg i znaczącej różnicy to nie widzę, jedynie przy 20mg trochę z saidów to mnie głowa tli (boli)ale nie tak żebym nie mógł funkcjonować jak inni pisali. To jak z tym "rozkręcaniem"? Podobno od 3 tyg .zaczyna się [...]

[...] większość trenerów poleca brać pod uwagę średnie tempo które jest bardziej wiarygodne i nie skacze tak bardzo. Jak mam biegać odcinek 1km to zamiast ciągle patrzeć z jakim tempem biegnę wolę co jakiś czas zerknąć z jakim średnim biegnę i czy ono rośnie czy maleje (wtedy wiem że zaczynam zwalniać lub przyspieszać). Łatwiej mi tak robić [...]

[...] by zachwycić się jej urokiem i doskonale wyrzeźbioną sylwetką. Krissy nie zawsze była jednak aktywna fizycznie. Młoda Brytyjka pracowała 30 godzin w tygodniu jako kelnerka, by dorobić do studiów prawniczych i móc utrzymać się w Londynie. Mimo ogromu pracy, znalazła czas również na aktywność fizyczną w siłowni. Nie był to dla niej [...]

Kurde nigdy nie gotowałem kurczaka, muszę spróbować. Zawsze szybko bo czasu nie ma przed robotą na patelnie na mały ogień, potem jak już wszystko odparuje to na maxa ogien i robi się taki fajny pseudo grillowany. Dużo od miesa oczywiście zależy, bo jak lipne to i tak będzie j**ać.

Po pierwszych kilku zdaniach już przypuszczam co jest przyczyną całych Twoich problemów z kształtowaniu sylwetki. Mianowicie ... DIETA. Panie kolego jak możesz jeść 1650kcal? Jak bym miał na szybko się zastanowić to przypuszczam, że ta wartość jest poniżej Twojego BMR więc to nie może się udać bo Ty po prostu się zagłodziłeś. 1650kcal to jedzą [...]